Menu Zamknij

Jak szybko schudnąć? Sztuczki, które pozwolą zrzucić 5 kg, a nawet 10 kg!

Jak szybko schudnąć? Pytanie to rodzi się co dzień w milionach głów na całym świecie. Pada ono również często w wiadomościach, które czytelnicy kierują na nasz adres. Trzeba przyznać, że nie ma jednej magicznej sztuczki, która pozwoliłaby zrzucić zbędny balast bez jakiegokolwiek wysiłku. Ludzie są rożni – ktoś ma lepszy metabolizm, ktoś gorszy. Ktoś uwielbia objadać się słodyczami. Z kolei ktoś inny nienawidzi ich. Jednak niezależnie od twoich predyspozycji oraz upodobań, możesz zastosować garść porad, które pozwolą ci szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeżeli chcesz naprawdę dowiedzieć się, jak szybko schudnąć i pragniesz zmienić swoje życie, zapoznaj się z naszymi radami i włącz je do codziennej rutyny. To naprawdę proste, a efekty będą zaskakujące!

Śniadanie jedz jak król […]

śniadanie na odchudzanieZapewne znane jest ci powiedzenie „śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak”? Nie sugerujemy oczywiście, by brać to przysłowie na serio, ale zawiera ono w sobie pewną mądrość.

Niestety wielu ludzi nie ma nawyku spożywania śniadania. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim wpływ na to ma pora wstawania. Często jest ona zbyt późna, organizm nie jest w stanie się rozbudzić, więc i nie ma apetytu. Wystarczy wstać nieco wcześniej, pozwolić organizmowi się rozbudzić i zjeść solidne śniadanie. Powinno składać się ono z białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczów. Przykładem takiego posiłku jest np. omlet z płatkami owsianymi oraz warzywami skropionymi oliwą z oliwek czy nierafinowanym olejem rzepakowym. Olej można zastąpić np. awokado. Możesz także ugotować jaglankę na mleku kokosowym z dodatkiem ulubionych owoców.

Badania pokazują, że śniadanie zawierające zwiększoną ilość białka pozwala kontrolować hormon głodu – grelinę, przyczyniając się do przyspieszenia wystąpienia uczucia sytości. Dzięki temu przez wiele godzin nie będziesz mieć ochoty na podjadanie.


Wskazówka nr 1: Nigdy nie zapominaj o śniadaniu!

Pomysłów na wysokobiałkowe śniadanie jest wiele. Warto, by o poranku na twoim stole częściej gościły płatki owsiane, jajka, orzechy, nasiona np. sezam, słonecznik, chia. To oczywiście tylko niektóre przykłady.


Ale co z tą żebraczą kolacją? Wiele osób ma nawyk jedzenia tylko 3 posiłków dziennie, przez co przez większość dnia chodzą głodni, a dopiero na kolację zjadają mnóstwo kalorii tłumacząc się „przecież przez cały dzień nic jadłam”. Niestety takie podejście to duży błąd. Regularne spożywane 5 lub nawet 6 posiłków dziennie sprawia, że kalorie są organizmowi systematycznie dostarczane i spalane. Dzięki temu nie będziesz głodować, podjadać i schudniesz!

Pamiętaj także, że objadanie się na noc jest kiepskim pomysłem. Tempo przemiany materii w trakcie snu jest spowolnione. Wysokokaloryczna i ciężkostrawna kolacja sprawi, że twój sen będzie zakłócony, a rano towarzyszyć ci będzie zmęczenie i uczucie „bycia spuchniętym”.

Cukier to twój wróg numer jeden!

Może być to dla ciebie ciężkie, ale musisz ograniczyć cukier, a najlepiej całkowicie z niego zrezygnować. Co to oznacza w praktyce? Zakaz słodzenia herbaty, spożywania słodkich napojów, wyrobów cukierniczych i wielu innych produktów, gdzie ukrywa się cukier lub równie nieprzyjazny dla sylwetki syrop glukozowo-fruktozowy. Co prawda ciężko jest wyeliminować go całkowicie z diety, bo znajdziesz go także w pomidorach z puszki.

Ograniczenie cukru oraz skrobi sprawi, że twój apetyt zmaleje, co jest potwierdzone badaniami. Co za tym idzie – będziesz jeść mniej. Ten fakt potwierdzają badania.

Jeżeli chcesz szybko schudnąć, weź sobie tę radę do serca. Pamiętaj także, że niewskazane są również domowe wypieki, które może są mniej kaloryczne niż te sklepów, ale na pewno nie pomogą ci schudnąć. Oczywiście możesz od czasu do czasu sięgnąć po coś słodkiego, ale rób to świadomie i nie pozwól, by żądza cukrowa ponownie zawładnęła tobą!

Jeżeli szukasz pomysłu na zdrowe słodycze, odwiedź nasz dział: kaszomania, w którym znajdziesz pomysły na jaglane słodkości.


Wskazówka nr 2: Cukrowy detoks

cukrowy detoksWiele osób, które długo szukały odpowiedzi na pytanie, jak szybko schudnąć z brzucha i nie tylko, chwali sobie „cukrowy detoks”. Jest to wyzwanie polegające na unikaniu stosowania cukru przez co najmniej 30 dni. Opinie są bardzo pozytywne – uczestnicy wyzwania często podkreślają, że po to tak długiej przerwie od stosowania cukru, całkowicie stracili na niego ochotę! Być może to rozwiązanie okaże się idealne również dla ciebie?


Woda na odchudzanie!

Trudno to sobie wyobrazić, ale ok. 70% masy ciała dorosłego człowieka stanowi woda. Jest ona źródłem życia i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety wiele osób nie ma nawyku picia wody, co często prowadzi do odwodnienia. Poziom nawodnienia można sprawdzić obserwując swój mocz. Jeżeli jest przezroczysty lub ma delikatny żółty kolor, oznacza to, że wypijasz właściwe ilości wody.

Jak woda pomaga schudnąć? Przyspiesza procesy metaboliczne oraz wspomaga wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii. Niedostateczne spożycie wody prowadzi do osłabienia, zaprać, bólów mięśni oraz stawów, nadwagi, a także suchości i świądu skóry. Jeżeli chcesz szybko schudnąć, koniecznie sięgaj po wodę! Dodatkowo przyczyni się ona do oczyszczenia jelit.

Odstaw słodkie napoje oraz wody smakowe, ponieważ zawierają one sporo cukru, o którym wcześniej pisaliśmy, i którego nie potrzebujesz w swojej diecie.


woda na odchudzanieWskazówka nr 3: Jak wyrobić nawyk picia wody?

Dla osób, które mają problem ze spożywaniem minimum 2 litrów wody dziennie, powstały specjalne aplikacje na telefon przypominające o konieczności napicia się. Warto skorzystać z tej możliwości, co pozwoli wypracować nawyk picia wody.


Jedzenie traktuj jak rytuał

Jak szybko schudnąć jedząc? To proste – wystarczy wypracować praktykę, dzięki której bardziej będziemy zwracać uwagę na to co jemy, i jak jemy!

Życie w nieustannym biegu, ogromna ilość obowiązków i stres to czynniki, które sprawiają, że nie zastanawiamy się, co jemy i jak jemy.

Po pierwsze – zwróć uwagę na to co jesz. Nie musi to być za wszelką cenę fit-jedzenie, ale powinno być bogate w składniki odżywcze. Jedząc codziennie makarony pływające w tłustych sosach, frytki, hamburgery oraz inne przysmaki, nie pozbędziesz się zbędnych kilogramów.

Po drugie – posiłek warto jeść przy stole z dala od telewizora, komputera i smartfona. Emocjonujące programy, filmiki czy memy sprawią, że nasza uwaga skupi się na czym innym i pochłoniemy większą ilość posiłku.

Po trzecie – pamiętaj, że proces trawienia rozpoczyna się w jamie ustnej. Każdy kawałek pożywienia, który trafi do jamy ustnej, powinien być dokładnie pogryziony, przeżuty oraz zmieszany ze śliną. Dopiero w formie papki powinien trafić do żołądka, gdzie łatwiej ulegnie dalszym procesom trawienia.

Co jeść, żeby schudnąć?

Twoje posiłki powinny być tak skomponowane, by stanowiły połączenie białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw.

Źródła białka:

  • Jajka – warto jeść zarówno białko, jak i żółtko, które jest źródłem wielu cennych witamin i minerałów.
  • Mięso – kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina.
  • Ryby oraz owoce morza – tuńczyk, makrela, łosoś, halibut, pstrąg.

odchudzające białko

O tym, że białko jest niezwykle cenne już wiesz. Ale jest jeszcze bardzo ważna rzecz – przyspiesza ono metabolizm nawet do 100 kalorii na dzień! Dieta bogata w białko pozwala zahamować łaknienie, zmniejsza potrzebę sięgania po przekąski oraz powoduje uczucie sytości i późniejsze opróżnianie żołądka.

Podczas komponowania posiłków pamiętaj o warzywach. Zawierają one błonnik, który usprawnia trawienie. Ponadto warzywa są skarbnicą składników odżywczych, których przecież każdy organizm potrzebuje na co dzień.

Jakie warzywa warto jeść, żeby szybko schudnąć? Szpinak, jarmuż, brokuły, pomidory, kapusta, sałata, rukola, roszponka, brukselka. Oczywiście warto sięgać również po inne warzywa, ale te wymienione charakteryzują się zdecydowanie mniejszą zawartością węglowodanów.

Zdrowe tłuszcze to trzeci ważny element, który musisz uwzględnić podczas komponowania swoich posiłków. Tutaj doskonale sprawdzi się oliwa z oliwek, zimnotłoczony olej rzepakowy oraz awokado. Tłuszcze te z powodzeniem możesz stosować również jako zmienik masła podczas przygotowywania kanapek.

W twojej diecie nie może zbraknąć błonnika!

Wiele mówi się o pozytywnym wpływie błonnika na zdrowie. Wspomaga on odchudzanie, zmniejsza wchłanianie cholesterolu, obniża poziom cukru we krwi oraz zwiększa uczucie sytości po posiłku, dzięki czemu nazywany jest sprzymierzeńcem odchudzania.

Najcenniejszy jest błonnik, który znajduje się warzywach. Pod wpływem wody pęcznieje w żołądku, zwiększa swą objętość oraz wysyła sygnał mówiący „dość”, co oznacza, że zapewnia dłuższe uczucie sytości. Błonnik przyspiesza także proces trawienia oraz pozwala oczyścić jelito usuwając z niego toksyny oraz niestrawione resztki pokarmowe.


Wskazówka nr 4: Zastosuj najlepszy błonnik witalny!

błonnik witalny fibre selectMożesz także zastosować specjalny błonnik, który po prostu rozpuszczasz w wodzie i wypijasz. Najlepszym takim rozwiązaniem jest błonnik witalny Fibre Select. Zawiera on aż 6 składników, które oczyszczają organizm z zalegających toksyn, wspomagają utratę zbędnych kilogramów oraz przyczyniają się do rozbicia złogów tłuszczu. Z takim ekspertem z pewnością szybciej pozbędziesz nadprogramowych kilogramów oraz wyeliminujesz wzdęcia i zaparcia będące przyczyną nieustannie wystającego brzucha!


Jak sen wpływa na odchudzanie?

Odpowiednio długi sen gwarantuje należyty wypoczynek oraz energię o poranku i ochotę do działania. Badania pokazują, że niedostateczna ilość snu wiąże się ze zjawiskiem występowania otyłości. Okazuje się bowiem, że krótki sen prowadzi spowolnienia metabolizmu, co w najprostszym rozumieniu przyczynia się do rozwoju nadwagi i otyłości. W trakcie długiego snu regulowana jest produkcja hormonu głodu, który wysyła do mózgu sygnał, że jesteśmy najedzeni.


Wskazówka nr 5: Jak przespać zalecane 8 godzin?

Jeżeli masz problemy z zasypianiem, sięgnij po 10-składnikową mieszankę Melatolin Plus, która przyniesie ukojenie i błogi sen. Zawiera ona wyłącznie naturalne ekstrakty, które nie wywołują efektów ubocznych.


Jak szybko schudnąć 10 kg?

Zrzucenie nawet 10 kg w krótkim czasie jest możliwe dzięki diecie cytrusowej. Zwolennicy tej metody odchudzającej uważają, że pozwala ona oczyścić organizm z toksyn i pozbyć się nadwagi. Idea diety cytrusowej sprowadza się do zwiększenia spożycia cytryn, grejpfrutów, mandarynek, pomarańczy oraz limonek. Enzymy zawarte w tych owocach przyspieszają proces trawienia, co prowadzi do szybkiej utraty wagi. W trakcie trwania diety nie wolno spożywać alkoholu, produktów z białej mąki oraz wysoko przetworzonych. Należy także ograniczyć spożycie kawy. Entuzjaści uważają, że enzymy obecne w owocach cytrusowych hamują wchłanianie tłuszczów. Jeżeli ktoś chce szybko schudnąć 10 kg, dieta cytrusowa okaże się pomocna. Pamiętaj jednak, że nie jest ona pozbawiona wad! Może prowadzić do niedoborów, a jej niska kaloryczność może przyczynić się do wystąpienia bólów głowy oraz osłabienia. Dieta ta nie jest wskazana dla osób mających uczulenie na owoce cytrusowe. Przed jej zastosowaniem warto na początek skontaktować się lekarzem.


Wskazówka nr 6: Schudnij szybko z fat-burnerem!

spalacz tłuszczuCzym są fat-burnery? To dosłownie „spalacze tłuszczu”. Możesz wykorzystać ich działanie, ale wybierz jedynie ten, który ma pewny i bezpieczny skład. Na polskim rynku najlepiej jawi się środek Fast Burn Extreme, który zawiera 8 wyłącznie naturalnych wyciągów przyspieszających spalanie tłuszczu. Środek jest bezpieczny, działa bez efektów ubocznych. Przyspiesza proces metabolizmu tłuszczów i węglowodanów, redukuje apetyt oraz potrzebę podjadania, hamuje proces tworzenia się tkanki tłuszczowej, dodaje energii, zwiększa koncentrację oraz podnosi wytrzymałość. Jest to środek idealny dla osób aktywnych, ale doskonale sprawdzi się również o u osób rozpoczynających przygodę z odchudzaniem.


W jaki sposób bakterie jelitowe pomagają schudnąć?

Jakiś czas temu naukowcy zaczęli badań wpływ trylionów bakterii zamieszkujących jelita na zmniejszenie masy ciała. Wydaje się prawdopodobne, że niewłaściwy skład mikrobioty może utrudniać odchudzanie oraz prowadzić do wystąpienia np. alergii pokarmowych.

W ostatnim czasie dużo mówi się o wpływie bakterii probiotycznych na prawidłowe funkcjonowanie jelit określanych mianem „drugiego mózgu”. Uznaje się, że właściwy skład mikroflory bakteryjnej jelita przyczynia się do poprawy odporności, ułatwia odchudzanie oraz może nawet hamować rozwój depresji.

Co jeść, aby schudnąć i zadbać o skład mikroflory jelitowej?

  • Kiszonki – przyczyniają się one do zahamowania wzrostu złych bakterii i zwiększają populację tych dobrych. Kiszonki są tanie i ogólnodostępne, ale najlepiej przygotowywać je samodzielnie w domu. Z pewnością będą bardziej wartościowe. Kiszonki w dużej mierze kojarzą się z ogórkami i kapustą, ale tak naprawdę możesz zakisić co tylko chcesz! Marchew, imbir, rzodkiewka, kalafior, brokuł, papryka, jabłka, ananas, mango to tylko niektóre warzywa i owoce nadające się do kiszenia. Warto również tworzyć mieszanki.
  • Warzywa i owoce – sprawdzą się znakomicie nie tylko w formie kiszonej! Zawarty w nich błonnik rozpuszczalny stanowi pożywkę dla bakterii jelitowych, co z kolei przyczynia się do zwiększenia ich populacji.
  • Probiotyki – suplementy diety zamknięte w formie kapsułek. W każdej z nich znajdują się miliardy bakterii, które przyczyniają się do poprawy składu mikroflory bakteryjnej jelit. Zalecane są w trakcie i po antybiotykoterapii oraz w okresie wzmożonej zachorowalności na przeziębienie.

Wskazówka nr 7: Zastosuj „spalacz tłuszczu” wzbogacony o probiotyki

Na rynku istnieje naturalny środek spalający tłuszcz Probiox Plus będący jest połączeniem bakterii probiotycznych z błonnikiem prebiotycznym oraz 6 naturalnymi ekstraktami roślinnymi, które wspomagają redukcję masy ciała. Środek ten wspiera pracę układu pokarmowego, zmniejsza apetyt, chroni przed nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego oraz hamuje wchłanianie tłuszczów i węglowodanów. Tutaj przeczytasz naszą recenzję Probioxu Plus.


Jak szybko schudnąć 5 kg stosując tabletki na odchudzanie?

Suplementy diety na odchudzanie to temat dość kontrowersyjny. Entuzjaści uważają, że dobre tabletki odchudzające pozwalają szybko schudnąć. Przeciwnicy są zdania, że środki te nie działają. Z tabletkami na odchudzanie jest podobnie jak z innymi produktami – są lepsze, są gorsze. Oczywiście rynek zalany jest różnymi środkami, ale wśród nich można znaleźć produkty cieszące się dobrymi opiniami oraz dającymi dobre efekty.

Jakie tabletki na odchudzanie warto zatem stosować?

african mango na odchudzanieAfrican Mango – ekstrakt z pestek afrykańskiego mango. Badania przeprowadzone w 2005 r. wykazały, że ekstrakt z pestek afrykańskiego mango przyczynia się do zmniejszenia masy ciała. Ponadto afrykańskie mango hamuje apetyt, dostarcza wielu cennych składników odżywczych, obniża poziom złego cholesterolu we krwi oraz wspomaga proces detoksykacji organizmu. Oryginalny suplement diety z najwyższą na rynku dawką ekstraktu z afrykańskiego mango dostępny jest na oficjalnej stronie producenta. Tam możesz kupić produkt 20% taniej!
tabletki na odchudzanie green barley plusGreen Barley Plus – połączenie ekstraktu z owoców garcinia cambogia wraz z wyciągiem z młodego zielonego jęczmienia. Ten produkt pomógł szybko schudnąć już wielu osobom. Środek zawiera dwa składniki, które działając wzajemnie prowadzą do szybszej utraty wagi. Dodatkowo suplement zmniejsza apetyt, przyczynia się do oczyszczenia organizmu z toksyn, wzmacnia włosy, skórę i paznokcie oraz redukuje cellulit. Skorzystaj z promocji „2+1”, gdzie przy zakupie 2 opakowań, producent wyśle ci dodatkowe opakowanie gratis!
tabletki odchudzające probiox plusProbiox Plus – suplement diety będący połączeniem reduktora tkanki tłuszczowej z probiotykiem. Usprawnia pracę jelit, hamuje wchłanianie węglowodanów oraz tłuszczów, zmniejsza łaknienie, normalizuje skład mikroflory jelitowej oraz zapobiega magazynowaniu się tkanki tłuszczowej. Środek ten jest jedynym takim połączeniem na polskim rynku, w związku z czym warto wykorzystać jego innowacyjne działanie. Tutaj skorzystasz z promocji i zamówisz produkt 20% taniej!

Uwaga!

Tabletki na odchudzanie wymienione powyżej to produkty opatrzone 90-dniową gwarancją satysfakcji. Kupując którykolwiek z nich masz pewność, że otrzymasz od producenta zwrot pieniędzy w przypadku braku pożądanych efektów. Oto przykład, jak powinno się traktować Klienta w XXI wieku.

Jak szybko schudnąć z brzucha oraz z ud?

Jeżeli chcesz pozbyć się nadwagi musisz uświadomić sobie, że aktywność fizyczna pomoże Ci osiągnąć szybsze efekty. Jednak zrzucenie zbędnego balastu to nie jedyna zaleta ćwiczeń. Podczas ich wykonywania uwalniane są endorfiny – hormony szczęścia, które poprawiają nasze samopoczucie.

Jaki z tego morał? Ćwiczenia to same zalety. Spadek masy ciała, wymodelowane ciało, lepsze samopoczucie oraz większa pewność siebie.

Aby naprawdę szybko schudnąć potrzeba konsekwencji. Ćwiczenia wykonywane 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczą. Podczas ćwiczeń tzw. cardio, spalisz dodatkowe kalorie oraz przyspieszysz swój metabolizm.

Jakie są możliwości?

  • Ćwiczenia na siłowni.
  • Jazda na rowerze lub na rolkach.
  • Pływanie – basen.
  • Nordic-walking.
  • Jeżeli jesteś młodą mamą, czasem wystarczą spacery z wózkiem.
  • To jednak nie wszystko!

Osoby borykające się z dużą otyłością często wstydzą się zapisać na siłownię lub pójść pobiegać do parku. Oczywiście nie ma ku temu powodów, bo każdy ma prawo uprawiać sport i się odchudzać. Liczy się cel do jakiego dążymy. Jeżeli jednak masz opory przed treningiem w miejscach publicznych, niektóre ćwiczenia możesz wykonywać w domu. W internecie jest wiele poradników wideo, dzięki którym w ciągu kilku tygodniu pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów. Jednym z nich jest np. trening interwałowy (HITT). Poniżej przykład.

Możesz także połączyć ćwiczenia z pasją. Lubisz oglądać seriale? Kup sobie rower stacjonarny albo orbitrek i ćwicz podczas oglądania swoich ulubionych programów. Najważniejsze jednak jest to, by ćwiczenia sprawiały ci radość i nie były jedynie przykrym obowiązkiem. Trening ma wiele zalet zdrowotnych. Wpływa na prace serca oraz poprawia zdrowie psychiczne!

szczupły brzuch


Wskazówka nr 8: Ekstrakt z pieprzu czarnego przyspiesza odchudzanie!

piperyna
Struktura piperyny

Czy wiesz, że znajdujący się w owocach pieprzy czarnego składnik zwany piperyną przyspiesza odchudzanie? Najlepszym rozwiązaniem jest Piperinox – środek wspierający redukcję wagi. Oprócz samej piperyny zawiera on także 6 innych składników, które stymulują organizm do szybszego spalania tłuszczu. Dzięki obecności chromu, produkt pozwala także zmniejszyć apetyt. Piperinox przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększa wchłanialność składników odżywczych, dzięki czemu utrata wagi staje się łatwiejsza!


Jak szybko schudnąć? Podsumowanie

Odchudzanie jest proste jeżeli zdobędziesz trochę wiedzy na jego temat. Nasz artykuł z pewnością c i w tym pomoże. Stosując się do wszystkich porad w nim zawartych z pewnością szybko zauważysz, jak wskazówka na liczniku twojej wagi zaczyna pokazywać coraz mniejszą wartość!

Dekalog szybkiego odchudzania:

  • Nie wychodź z domu bez zjedzenia śniadania. Śniadanie składające się z białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczów pozwoli ci dłużej utrzymać uczucie sytości.
  • Pij wodę – ok. 2 litrów dziennie. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm oraz wspomożesz prawidłową pracę organizmu. Ponadto woda wypita na ok. 30 minut przed posiłkiem zmniejszy apetyt.
  • Zrezygnuj z cukru rafinowanego, który jest źródłem pustych kalorii i nie wnosi niczego wartościowego do żywienia.
  • Jedz warzywa bogate w błonnik. Dodatkowo możesz wesprzeć się specjalistycznym błonnikiem witalnym.
  • Dokładnie czytaj etykiety produktów, które zamierzasz kupić. Cukier oraz syrop-glukozowy na pierwszych pozycjach powinien wzbudzić twoją czujność.
  • Unikaj kupowania produktów wysoko przetworzonych.
  • Jedz powoli delektując się posiłkiem i dokładnie przeżuwając każdy kęs.
  • Postaw na produkty pełnoziarniste. Biały chleb, ryż czy makaron muszą pójść w odstawkę!
  • Staraj się spać przez 8 godzin dziennie, by mieć dobre samopoczucie, lepszą odporność i przyspieszony metabolizm.
  • Pij herbatę oraz kawę – przyspieszą twój metabolizm. Jeżeli nie lubisz kawy, możesz sięgnąć po zieloną kawę w tabletkach. Wiele osób chwali jej działanie za sprawą zawartego w niej CGA – kwasu chlorogenowego przyspieszającego odchudzanie.

Mamy nadzieję, że po lekturze artykułu, wiesz już, że jak szybko schudnąć 5 kg, 10 kg, a nawet więcej! Proces redukcji masy ciała wymaga cierpliwości, ale efekty zawsze wszystko wynagradzają.

Opublikowany wArtykuły i porady, Odchudzanie

2 Komentarze

  1. Weronika

    Ja szybko schudłam z dietą pudełkową, po miesiącu schudłam już 5 kg. Uważam to rozwiązanie za bardzo dobre, można się nauczyć jadać regularnie i nie podjadać, a przy tym oszczędzamy czas, bo nie trzeba gotować. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *